Julie Tur
YOGA & ARTS en CONSCIENCE
QUEL TYPE DE YOGA ?
Professeure de Hatha Yoga diplômée des Centres Internationaux Sivananda de Yoga Vedanta en 2014, formations reconnues par Yoga Alliance. 400 heures de formations certifiées à mon actif :
- Yoga Cursus général
- Yoga Séniors et sur chaise
- Yoga Périnatal
- Yoga des enfants
- Yoga & handicap
- Yoga au Féminin
- Chants et méditation
Un enseignement physique et philosophique enrichi par d'autres influences issus de cours et stages en ashtanga, vinyasa et iyengar effectués avec divers professeurs dont je suis les cours depuis toutes ces années.
QUEL TYPE DE PUBLICS ?
Le yoga est accessible et adaptable à tous, debout, couché, assis au sol ou sur chaise. A tout âge, de l'enfance à l'âge sénior, il est toujours temps de prendre un instant pour soi, de se connecter à son corps et ses enveloppes physique, mentale, émotionnelle et spirituelle.
Les cours durent de 45 min à 1h45 au choix avec une formule sur mesure qui vous convient individuel ou collectif, en privé ou public:
- Yoga & Entreprises : sur votre lieu de travail
en lien avec votre comité d'entreprise, voir ci-après
- Yoga et handicap : dans un foyer de vie
- Yoga pour tous : cours annuels en association
- Yoga au féminin : notamment avec l'association Endozen pour les personnes atteintes d'endométriose
et en festivals "Festiwoman", "Femme de Gaïa"
- Yoga et vacances : en centre de vacances avec EDF et la CCAS
- Yoga & Evénement : un mariage, une naissance, une fête ? Je suis là et nous prévoyons du sur-mesure.
CES PRINCIPAUX PARTENAIRES QUI ME FONT CONFIANCE
Yoga en entreprise sur la pause merdidienne
17% des employés en France sous antidépresseurs et 30% dans l’ouest parisien. Proposer un cours de yoga, respiration et méditation aux salariés aujourd’hui sur leur lieu de travail est le moyen de lutter contre l’augmentation du stress contemporain au travail qui déclenche aux niveaux :
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mental : une baisse de la motivation, l’anxiété et la dépression
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émotionnel : l’irritabilité, l’hypersensibilité
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énergétique : fatigue chronique, lassitude, manque d’implication
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physique : douleurs, insomnies, migraines, malaises et troubles digestifs, fluctuation du poids, baisse de l’immunité.
Et donc à terme peut-être de futurs burnout. En tant qu’employeur, quelle part de responsabilité avons-nous afin d’être garant du bien-être de nos salariés, et par déduction du bien-être et de la prospérité de notre entreprise ? Sommes-nous en capacité d’offrir des conditions de bien-être physique, mentale et émotionnelle au personnel qui la développent ? Comment prévenir plutôt que guérir quand l’arrêt de travail est la 1ère source de dépense de l’Assurance Maladie ? Au-delà des effets bénéfiques personnels multiples et reconnue par les autorités de santé publique, la pratique du yoga en entreprise permet de :
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créer une cohésion d’équipe autour d’une activité détente
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se rencontrer hors contexte, « hors dossiers » dans un cadre relaxant où l’on est soi, destiné à relâcher les tensions
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prendre du recul et partager un moment serein ensemble
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se régénérer, se relaxer à la pause déjeuner : ils seront donc plus efficaces l’après-midi et le reste de la semaine.
Idée reçue numéro 1 : « anxiété et performance vont de pair. Plus il y a de stress, meilleure la performance est. » Faux ! Au contraire, il est prouvé que dans 75% des cas, s’il y a stress, les performances intellectuelles diminuent. Nous sommes à l’ère d’une nouvelle époque où santé et bien-être au travail deviennent des éléments clefs pour garantir la longévité des employés et donc de l’organisme, de l’entreprise et son bon fonctionnement.
Je développe des cours hebdomadaire depuis 2016 avec les agents de Montpellier Méditerranée Métropole.
Yoga en vacances
Quoi de mieux que d'être en vacances pour se détendre, lâcher prise et (re) découvrir le yoga, seul ou en famille.
En partenariat avec la Caisse Centrale des Activités Sociales des Industries Électriques et Gazières Françaises, je me déplace partout en France dans les structures de vacances familiales et intergénérationnelles pour dispenser des cours et des ateliers de yoga et arts en conscience, pour les vacances scolaires.
J'adore m'adapter à ce public que je connais bien puisque je suis fille d'agent EDF et j'ai grandi avec les valeurs de la CCAS que sont Solidarité, Dignité et Justice. Avanat d'être professeure de yoga, j'ai beaucoup encadré ce public en tant qu'animatrice et intervenante culturelle Nous sommes loin du système marchant et capitaliste et ça fait du bien de se retrouver "en famille". Dans la rubrique "Livre d'Or", la plupart des petits mots sont les appréciations des agents EDF.
Aux quatre coins du territoires, j'ai effectué sur les centres de vacances CCAS et Campéole depuis 2016 pour les semaines SOYEZSPORT:
- 80 semaines d'interventions
- plus de 1400 heures de cours
- reçus plus de 4000 personnes
Et passé des moments de vie inoubliables!
Yoga de la femme
A tout âge, la femme traverse des modifications et variations dans son corps et son être dues au système hormonal.
Quelle belle aventure aussi riche que complexe !
Dans une société patriarcale ou le corps de la femme est sexualisé, instrumentalisé et maltraité, le chemin est propre à chacune pour revenir à une essence féminine douce et puissante à la fois, sensuelle et sublime, fertile et créative. Apprendre à renouer avec son essence s'apprend quand nos mères n'ont pas forcément pu nous l'enseigner, elle-même engluées et victime d'un système qui a peur de cette essence divine. Merci à ce qu'elles ont amorcées depuis des décennies, ce qu'elles nous ont transmis aussi pour poursuivre cette transformation et libération de traumatismes issues de nos lignées.
De mère en filles et de père en fille, se transmettent des informations et nous transmutons cela tout au long de notre vie.
Enfant, jeune fille, adolescente en âge d'avoir ses règles, jeune femme, femme, femme enceinte, femme atteinte d'une maladie hormonale 'endométriose, adénomyose....) femme ménopausée ou vieille femme, je suis femme et le yoga est une aide précieuse pour m'accompagner dans toutes ces étapes.
Ce yoga liée au chakra sacré, au hara nous permet de libérer des tensions accumulées dans le bassin, petit bassin et de faire circuler notre énergie pour retrouver un équilibre entre yin et yang.
La pratique entre femmes permet d'ouvrir un espace bienveillant de dépose, de confiance et d'écoute exclusive.
Quand la pratique avec les hommes permet de travailler ces notions de place féminin/ masculin et le rôle que l'on a endossé bien souvent malgré nous.
J'interviens pour l'association ENDOZEN OCCITANIE puis sur des festivals du féminin comme Festiwoman, Femmes de Gaïa.
Yoga & Handicap
80% des handicaps dans notre société sont invisibles. Et pourtant, nous sentons bien que le progrès a faire pour intégrer la personne en situation de handicap, que ce soit dans le monde professionnel, familial, amical, etc... est colossal.
Ces questions m’intéressent car nous connaissons tous quelqu'un de notre entourage qui le subit, le vit, lui ou un proche, en est victime ou a réussi à s'en affranchir ponctuellement, partiellement, totalement.
le yoga s'adapte à tous. Il est toujours possible de faire quelque chose avec son corps et son esprit si diminué soit-il par le handicap, l'accident, le traumatisme, la maladie ponctuelle ou pérenne.....
Nous sommes toujours en transition d'un état à un autre, même si quand tout va bien nous avons tendance à penser que rien ne peut nous arriver, même si quand tout va mal nous aurions tendance à penser que tout est foutu... et vis versa.
Les exercices physiques adaptés, la respiration, la visualisation et surtout la méditation nous permettent de prendre une distance d'avec les difficultés rencontrées.
Je dispense des cours dans les centres de vacances avec différents publics en situation de handicap, et j'accompagne depuis 4 ans un homme atteint de trisomie 21.
Yoga pour les enfants
Dès l'âge de 3ans, j'accompagne les enfants dans la prise de conscience de leur corps, leur cœur, leur tête, leurs émotions et à faire un peu de tri dans ces différentes parties de nous, de la place aussi et de l'espace pour continuer à grandir le plus libre possible.
Si seulement, la plupart d'entre nous, avions eu un espace d'exploration dès petit, tel que le yoga, pour ralentir, faire un pause et être à l'écoute de son monde intérieur, probablement qu'il y aurait moins de travail à faire à l'âge adultes pour se délester des blessures rencontrées dans l'enfance et que l'on répète sous forme de schémas plus tard tout au long de notre vie.
Une éducation consciente et volontaire de : comment fonctionne l’être humain, dans sa biologie, chimie et matrice?
Comment je suis constituée dans mon être, mon corps, mon cœur, mon mental?
Qu'est ce qu'une émotion? Pourquoi est)ce si important de bouger en faisant de l'exercice physique, de respirer et de créer pour s'épanouir?
J'aborde toutes ces questions par le biais du jeux, d'histoires, de contes, de métaphores, avec des petites personnages en peluche, avec des instruments de musique, avec deq cartes de jeux pour des parcours de jeux ludiques et créatifs. Les enfants sont tellement plus conscients de qui ils sont que nous qui adultes jouons nos rôles!
Laissons les nous apprendre la beauté de la spontanéité et de la bienveillance sans manipulation ni arrière pensée tandis que nous pouvons leur apprendre à être à leur écoute, à développer leur confiance, leur potentiel véritable.
Yoga pour les seniors
Quand on arrive a l'âge seniors, on s'aperçoit que si l'on a toujours pratiqué de l'exercice, c'est plus facile et les corps ainsi que l'esprit sont en meilleure santé.
Le yoga est un système prouvé qui permet de retarder le processus de vieillissement cellulaire.
En respectant notre corps et son histoire, ses faiblesses et ses limites, il est possible donc de toujours garder le mouvement, la mobilité et de faire en sorte que l'on maintient nos capacités physiques et mentales le plus longtemps possible.
J'ai l'habitude donc de travailler avec le public seniors que je rencontre beaucoup dans les centres de vacances mais aussi toute l'année dans mes cours hebdomadaire.
Les exercices peuvent s'adapter sur chaise pour les plus fragiles et les moins mobiles.
